ブロックを使いヨガをする女性

【ヨガ】ブロックおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!正しい使い方と選び方を教えます!

 

ヨガブロックを使うメリット

部屋でヨガ

ヨガブロックは、ヨガのアーサナ(以下ポージング)を楽にしてくれる便利なアイテムです。

ここでは、そんなヨガブロックを使うメリットを見ていきましょう。

初心者や体の硬い方におすすめ

体の柔らかい方なら問題なくできるポージングも、体の硬い方や初心者にとっては至難の業。ヨガの気持ち良さを体験する前に挫折してしまいがちです。

そんな最初の難しさをサポートしてくれるのが「ヨガブロック」。手・腰・足など部位に関わらず、高さを出して辛いポージングをサポートしてくれます。

【関連リンク】【ヨガ】DVDおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!初心者から上級者までダイエット効果抜群のヨガDVD

無理なくポージングができる

上級者、初心者に関係なく「無理をすれば届く」は、ヨガをやる上ではNGです。そんな「無理」な部分をサポートしてくれるのがヨガブロック。

ヨガは正しい姿勢で行うことで効果が発揮されますので、無理してポージングするのではなく、ヨガブロックというサポートを得て正しい姿勢で行いましょう。

【関連リンク】ヨガのポーズまとめ!インストラクター厳選のダイエット・カラダのリラックスに効果があるポーズとは?

ヨガ以外のストレッチにも利用が可能

「ヨガブロック」という名前から、ヨガのためのアイテムというイメージがありますが、筋トレ後などに行う通常のストレッチにも使用できます。

また、椅子に座るときや胡座や正座など、座る時のサポートアイテムとして利用されている方もいらっしゃいます。

ヨガブロックの使い方の基本

Yumuコルクバーリーウッドヨガブロックly1005

ここではヨガブロックの基本の使い方をご紹介します。

ヨガブロックの置き方

幅広タイプやメーカーによって微妙な差はありますが、ヨガブロックのサイズは23cm×15cm×7.5cmが一般的です。これを縦置き(ハイ)・横置き(ミドル)・寝かせる(ロウ)の3つのパターンで使い分けます。

ポージングによって向きを変えるのはもちろんですが、最初は縦置きからスタートして横置き→寝かせる→ブロックなしと進めていけば、上達していく様子が目に見える形で実感できますよ。

ヨガブロックは基本的にヨガマットの上で利用しましょう。

三角のポーズのときのヨガブロックの位置

置き方を確認したら、次に基本の「三角のポーズ」でヨガブロックの使い方を確認しましょう。

基本的にはヨガのポージングで届かない場所の高さ調節です。基本が分かれば応用がいくらでもできるのでしっかりチェックしておいてください。

https://www.youtube.com/watch?v=3pmeMAHQLXc

ブロックは足の内側に置くのが基本です。外側に置くとバランスが取りにくくなるので注意してください。

自宅でできるヨガブロックを使った簡単ストレッチ

基本の使い方がわかったところで、ヨガブロックを使ってできる簡単なストレッチを見ていきましょう。

運動嫌いな人でもできる首とのリラックス方法

ヨガブロックがあっても続かないかもと不安な方におすすめなポージングです。肩こりや首が気になる方はぜひ試してみてください。

https://www.youtube.com/watch?v=x94b_wtYq4A
  1. 首の付根に当たるようにヨガブロックを立てて置く
  2. 2つめのヨガブロックを肩甲骨部分に当たるように寝かせる
  3. ヨガブロックの上に仰向けに横になり、目をつぶってゆっくり深呼吸を繰り返す
  4. ヨガブロックを外して仰向けの状態で再度深呼吸
  5. 膝を曲げに引き寄せ左右に振る

三日月のポーズをヨガブロックで安定させる

簡単に見えて意外にきつい三日月のポーズも、ヨガブロックを使うことで安定して行えます。

https://www.youtube.com/watch?v=cLB6HLPvhoo
  1. 片足の膝を垂直に曲げる
  2. もう片方の足を後ろに伸ばし甲を床に付ける
  3. 骨盤を床に近づけるように前足を前に曲げる
  4. 胸を天井に向けるような形で上体を起こす

ヨガブロックは後ろ足の前腿と床の間に差し込みます。慣れてきたら外しましょう。

ヨガブロックを素材で選ぶ

ここではヨガブロックの素材ごとの特徴をご紹介しますので、使い方に合わせてまずは素材を決めておきましょう。

EVA樹脂

Reehut ヨガブロック(1個)、23cm x 15cm x 10cm ― 高密度 EVA 発泡体 ブロック、ポーズ補助や改善、体力増強、バランス補助や柔軟性向上に最適 - 軽量、耐臭性&防湿性(ブラック)

ヨガブロックで1番主流なのはEVA樹脂素材の商品です。程より弾力性があり軽いため、ヨガ教室などに持っていくのにもおすすめの素材。

また、価格面でもリーズナブルな商品が多いため、他の素材に比べコストがかかりません。

耐久性の面では他の素材にやや劣りますが、1つめのヨガブロックに最適な素材です。

コルク

adidas(アディダス) ヨガ&ストレッチ ヨガブロックコルク ADYG-20100CORK

インテリアアイテムとしても人気の高いコルクは、ヨガブロックでも人気のアイテムです。

耐久性が高く軽くて丈夫な上に、吸水性がいいので汗をかいても滑りにくいのがポイント。ただし、汗を吸収してしまう分、臭いが気になるという声も。

定期的にクリーニングすれば問題ありませんが、衛生面が気になる方は安価なEVA樹脂製を定期的に買い換える方がいいかもしれません。

木製

ヨガDirectニュージーランドPine木製ヨガブロック

3つの素材の中で最も高額な価格帯の商品です。硬質で安定感があるので男性の方でも耐久性をあまり気にせず安心して使えます。

またデザイン性が高い商品が多く、高級感のあるところもポイント。ただし、高額な商品が多いため、使用頻度の高い方向けの素材です。

素材以外のポイントをチェック

どの素材にするかを決めたら、それ以外の機能をチェックして自分にぴったりなヨガブロックの基準を決めてください。

携帯用か自宅用かで重量を決める

自宅で使う場合は多少の重さがあっても問題ありませんが、ヨガ教室など外出先で使う場合は重さも重要です。

1kg前後あるものは安定感があり使いやすいかもしれませんが、持ち歩きには少し不便です。

ヨガマットやウェアなど他に荷物があることも考えて、無理なく携帯できる重量のものを選びましょう。

ポージングに合わせて複数のヨガブロックを使い分けるのがおすすめ

ポージングによってヨガブロックで支える場所はさまざまです。手を置くなら汗で滑りにくいものを。

腰の下に置くなら痛くならないように少し柔らかめで弾力があるものなど、ポージングや体のパーツに合わせて素材やタイプを使い分けましょう。

また、複数のヨガブロックを使うポージングもありますので、2個以上持っておくのがおすすめです。

価格で選ぶ

ヨガブロックの価格はピンからキリまでありますが、あまりにも安いものだと軽すぎたり柔らかすぎたりで、期待した安定感が得られないものが多いようです。

     
続きを読む >>
  

関連記事

  1. スクワットする男女

    正しいスクワットのやり方について

  2. 股関節のストレッチをする男性

    大腰筋のストレッチで速攻で効果を出す方法

  3. ダンベルを横に上げる男性

    ベントオーバーラテラルで筋トレ!三角筋を鍛えよ!

  4. エクササイズする若々しい男女

    脚を引き締める!内転筋のトレーニング方法

  5. バーベルを持つ男性の背面

    プルアップトゥチェストで肩・僧帽筋を鍛える!筋トレ方法紹介!

  6. 膝を抑える男性の写真

    膝の痛み解消にはストレッチが効果的!痛み改善ストレッチ5選!

  7. ボディービルダーのダンベルの演習

    スタンディングロー(アップライトロー)三角筋を鍛える筋トレ方法!

  8. ストレッチローラーを使う女性

    ストレッチローラーおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!電動ストレッチローラーなどを効果別にご紹介…

  9. 大腿四頭筋が発達した男性

    大腿四頭筋の役割とは?筋肉の働きや筋トレ方法!

人気記事

  1. セクシーボディーの筋肉男性
  2. スピードスケートをする男性
  3. close up picture of woman trained abs
  4. ジムの一角に置かれた腹筋ローラー
  5. 女性のヒップ
  6. 綺麗な筋肉の男性
  7. グランド ガーデン アリーナでアクションでプロ野球選手
  8. 卓球選手
  9. 火災熱い組合せの野球
  10. 筋肉質な足
  11. 赤い腹筋ローラー
  12. バドミントンプレイヤー
  13. ジムで練習後ポーズをとって筋肉運動ボディービルダー フィットネス モデル
  14. 床に斜め crunches スポーティな男
  15. ジムでトレーニングするハンサムな外国人男性
  16. 腹筋の綺麗な男性
  17. 足首を気遣うランナーの写真
  18. アンクルウエイト
  19. 筋肉の美しい女性
  20. 腹筋の鍛えられた女性
  21. 卓球選手
  22. むきむきな男性
  23. 軽いダンベル
  24. 灰色の背景上にボールを持つ筋肉の若い男
  25. 柔道の試合
  26. 腹筋を確認する男性
  27. 腹筋
  28. バスケの試合
  29. 運動をしている人々 のグループ

おすすめ記事

  1. ダンベルをもつマッチョな男性 ダンベル20kg(20キロ)で鍛えることは出来る!?ダンベル20kgを使った筋ト…
  2. バドミントンプレイヤー バトミントンで使う筋肉とは?筋トレに必要なトレーニング方法を解説
  3. シックスパックのある女性 秋元才加(元AKB)の腹筋が美しい!話題のダイエットトレーニング方法をまとめまし…
  4. 懸垂 ドアジムおすすめベスト3!自宅で懸垂!賃貸での取付とトレーニング方法を解説!1型…
  5. ケトルベル プッシュを行う強力な少女 クロスフィットトレーニングの効果は?自宅でもできる簡単運動メニューを解説!
  6. ダッシュする男性 下腿三頭筋とは?ふくらはぎの鍛え方と筋トレ方法!
  7. 細マッチョな男性 田中圭の筋肉がすごい!ドラマ「恋ヘタ」で披露!身長・体重は?銭湯好きのイケメン俳…
  8. ハムストリングのトレーニング レッグカールのやり方と効果とは?自宅でできる筋トレ!ハムストリングを鍛える!
  9. ベンチプレスをする男性 ベントアームプルオーバーは正しいやり方で大胸筋、広背筋への筋肥大効果を最大化しよ…
  10. ジムで腕の筋トレを行う男性 コナミスポーツ西宮について

カテゴリー

最近の記事

  1. 【体験レポート】bondsの人気商品、バルクアップHMBプロを徹底紹介!HMB初…
  2. スポーツシャツ(メンズ)おすすめ人気ランキング12選を徹底比較!大切なのは機能性…
  3. 家族スキープレーヤー スキー用ヘルメットおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!自転車用での代用はココ…
  4. バスケ用ソックスおすすめ人気ランキング12選を徹底比較!長さやカラーの選び方も解…
  5. 山で写真をとる女性 【レディース】トレッキングパンツおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!山ガール…
  6. トレッキングレインスーツおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!雨対策に必須のア…
  7. 雪山で写真 スキーグローブおすすめ人気ランキング12選を徹底比較!こまめな手入れで肌に馴染む…
  8. スキーゴーグル スキーゴーグルおすすめ人気ランキング12選を徹底比較!偏光レンズのメリットとデメ…
  9. バスケシャツ(メンズ)おすすめ人気ランキング15選を徹底比較!練習着もおしゃれに…
  10. フィットネストラッカーおすすめ人気ランキング10選を徹底比較!ダイエットにも使え…

おすすめ記事

  1. 腹筋の綺麗な女性 元アイドリング!!!の森田涼花の腹筋がすごすぎると話題に!美しい腹筋の鍛え方とは…
  2. プランクする外国人男性 自宅で行う筋トレメニューのオススメ種目とは?
  3. ランナー達の美しく鍛えられた足 太ももダイエット方法の効果ってどうなの?基礎知識はこれを見ればOK
  4. 素晴らしい腹斜筋の男性 脱メタボ!下腹ダイエットについて
  5. テニスする男性 【メンズ】テニスウェアおすすめ人気ランキング15選を徹底比較!人気ブランドの流行…
  6. 下着姿の男性 イケメン俳優、菅田将暉の腹筋ラインが美しい!下着モデルで見せた筋肉美がこちら!
  7. 座っている膝腱の伸張 筋肉痛の治し方!運動後の痛みの原因を効果的なケアストレッチで症状即効回復!
  8. 筋トレ器具の上に座る男性 トレーニングベンチの人気ランキング!おすすめマシンと選び方情報
  9. サイクリングマシンに乗る女性 エクササイズバイクおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!ダイエット効果抜群の使…
  10. 上腕三頭筋 ケーブルトライセプスエクステンションのやり方と効果とは?上腕三頭筋を鍛える筋トレ…

月別記事

PAGE TOP