ブロックを使いヨガをする女性

【ヨガ】ブロックおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!正しい使い方と選び方を教えます!

 

ヨガブロックを使うメリット

部屋でヨガ

ヨガブロックは、ヨガのアーサナ(以下ポージング)を楽にしてくれる便利なアイテムです。

ここでは、そんなヨガブロックを使うメリットを見ていきましょう。

初心者や体の硬い方におすすめ

体の柔らかい方なら問題なくできるポージングも、体の硬い方や初心者にとっては至難の業。ヨガの気持ち良さを体験する前に挫折してしまいがちです。

そんな最初の難しさをサポートしてくれるのが「ヨガブロック」。手・腰・足など部位に関わらず、高さを出して辛いポージングをサポートしてくれます。

【関連リンク】【ヨガ】DVDおすすめ人気ランキング20選を徹底比較!初心者から上級者までダイエット効果抜群のヨガDVD

無理なくポージングができる

上級者、初心者に関係なく「無理をすれば届く」は、ヨガをやる上ではNGです。そんな「無理」な部分をサポートしてくれるのがヨガブロック。

ヨガは正しい姿勢で行うことで効果が発揮されますので、無理してポージングするのではなく、ヨガブロックというサポートを得て正しい姿勢で行いましょう。

【関連リンク】ヨガのポーズまとめ!インストラクター厳選のダイエット・カラダのリラックスに効果があるポーズとは?

ヨガ以外のストレッチにも利用が可能

「ヨガブロック」という名前から、ヨガのためのアイテムというイメージがありますが、筋トレ後などに行う通常のストレッチにも使用できます。

また、椅子に座るときや胡座や正座など、座る時のサポートアイテムとして利用されている方もいらっしゃいます。

ヨガブロックの使い方の基本

Yumuコルクバーリーウッドヨガブロックly1005

ここではヨガブロックの基本の使い方をご紹介します。

ヨガブロックの置き方

幅広タイプやメーカーによって微妙な差はありますが、ヨガブロックのサイズは23cm×15cm×7.5cmが一般的です。これを縦置き(ハイ)・横置き(ミドル)・寝かせる(ロウ)の3つのパターンで使い分けます。

ポージングによって向きを変えるのはもちろんですが、最初は縦置きからスタートして横置き→寝かせる→ブロックなしと進めていけば、上達していく様子が目に見える形で実感できますよ。

ヨガブロックは基本的にヨガマットの上で利用しましょう。

三角のポーズのときのヨガブロックの位置

置き方を確認したら、次に基本の「三角のポーズ」でヨガブロックの使い方を確認しましょう。

基本的にはヨガのポージングで届かない場所の高さ調節です。基本が分かれば応用がいくらでもできるのでしっかりチェックしておいてください。

ブロックは足の内側に置くのが基本です。外側に置くとバランスが取りにくくなるので注意してください。

自宅でできるヨガブロックを使った簡単ストレッチ

基本の使い方がわかったところで、ヨガブロックを使ってできる簡単なストレッチを見ていきましょう。

運動嫌いな人でもできる首と肩のリラックス方法

ヨガブロックがあっても続かないかもと不安な方におすすめなポージングです。肩こりや首が気になる方はぜひ試してみてください。

  1. 首の付根に当たるようにヨガブロックを立てて置く
  2. 2つめのヨガブロックを肩甲骨部分に当たるように寝かせる
  3. ヨガブロックの上に仰向けに横になり、目をつぶってゆっくり深呼吸を繰り返す
  4. ヨガブロックを外して仰向けの状態で再度深呼吸
  5. 膝を曲げ胸に引き寄せ左右に振る

三日月のポーズをヨガブロックで安定させる

簡単に見えて意外にきつい三日月のポーズも、ヨガブロックを使うことで安定して行えます。

  1. 片足の膝を垂直に曲げる
  2. もう片方の足を後ろに伸ばし甲を床に付ける
  3. 骨盤を床に近づけるように前足を前に曲げる
  4. 胸を天井に向けるような形で上体を起こす

ヨガブロックは後ろ足の前腿と床の間に差し込みます。慣れてきたら外しましょう。

ヨガブロックを素材で選ぶ

ここではヨガブロックの素材ごとの特徴をご紹介しますので、使い方に合わせてまずは素材を決めておきましょう。

EVA樹脂

Reehut ヨガブロック(1個)、23cm x 15cm x 10cm ― 高密度 EVA 発泡体 ブロック、ポーズ補助や改善、体力増強、バランス補助や柔軟性向上に最適 - 軽量、耐臭性&防湿性(ブラック)

ヨガブロックで1番主流なのはEVA樹脂素材の商品です。程より弾力性があり軽いため、ヨガ教室などに持っていくのにもおすすめの素材。

また、価格面でもリーズナブルな商品が多いため、他の素材に比べコストがかかりません。

耐久性の面では他の素材にやや劣りますが、1つめのヨガブロックに最適な素材です。

コルク

adidas(アディダス) ヨガ&ストレッチ ヨガブロックコルク ADYG-20100CORK

インテリアアイテムとしても人気の高いコルクは、ヨガブロックでも人気のアイテムです。

耐久性が高く軽くて丈夫な上に、吸水性がいいので汗をかいても滑りにくいのがポイント。ただし、汗を吸収してしまう分、臭いが気になるという声も。

定期的にクリーニングすれば問題ありませんが、衛生面が気になる方は安価なEVA樹脂製を定期的に買い換える方がいいかもしれません。

木製

ヨガDirectニュージーランドPine木製ヨガブロック

3つの素材の中で最も高額な価格帯の商品です。硬質で安定感があるので男性の方でも耐久性をあまり気にせず安心して使えます。

またデザイン性が高い商品が多く、高級感のあるところもポイント。ただし、高額な商品が多いため、使用頻度の高い方向けの素材です。

素材以外のポイントをチェック

どの素材にするかを決めたら、それ以外の機能をチェックして自分にぴったりなヨガブロックの基準を決めてください。

携帯用か自宅用かで重量を決める

自宅で使う場合は多少の重さがあっても問題ありませんが、ヨガ教室など外出先で使う場合は重さも重要です。

1kg前後あるものは安定感があり使いやすいかもしれませんが、持ち歩きには少し不便です。

ヨガマットやウェアなど他に荷物があることも考えて、無理なく携帯できる重量のものを選びましょう。

ポージングに合わせて複数のヨガブロックを使い分けるのがおすすめ

ポージングによってヨガブロックで支える場所はさまざまです。手を置くなら汗で滑りにくいものを。

腰の下に置くなら痛くならないように少し柔らかめで弾力があるものなど、ポージングや体のパーツに合わせて素材やタイプを使い分けましょう。

また、複数のヨガブロックを使うポージングもありますので、2個以上持っておくのがおすすめです。

価格で選ぶ

ヨガブロックの価格はピンからキリまでありますが、あまりにも安いものだと軽すぎたり柔らかすぎたりで、期待した安定感が得られないものが多いようです。

予算を抑えたいときは、リーズナブルなものに目が行きがちですが、長く使うなら1000円以上を目安にしっかりしたものを選ぶのがおすすめです。

ヨガブロックの人気ランキング20選!

ここからは、ヨガブロックの人気ランキングを見ていきましょう。使い方に合わせて自分にぴったりのものを見つけてください。

20位:Outfun ヨガフォームはブルーエクササイズブロック

Outfunヨガフォームはブルーエクササイズブロック/レンガヨガポーズ補助 (1)
Outfun
販売価格 ¥100(2018年4月25日21時31分時点の価格)

今回ご紹介する中では、最安値のヨガブロックです。ヨガをはじめた方が自分に合ったヨガブロックを選ぶまでの間使うのにおすすめ。

柔らかめの素材でできているので、短期間の利用と割り切って購入しましょう。

19位:Reehut ヨガブロック

Reehut ヨガブロック(1個)、23cm x 15cm x 10cm ― 高密度 EVA 発泡体 ブロック、ポーズ補助や改善、体力増強、バランス補助や柔軟性向上に最適 - 軽量、耐臭性&防湿性(ブラック)
Reehut
販売価格 ¥500(2018年4月25日21時37分時点の価格)

1コインで購入できるリーズナブルなヨガブロックです。耐臭性と防湿性を備えているのがうれしいポイント。

長期的な利用には向きませんが、ある程度の硬さもあるのでお試し感覚で購入するには最適な一品です。

18位:ヨガブロック 2個入り

ヨガブロック 2個入り  (パープル)
アイランズ
販売価格 ¥1,000(2018年4月25日21時41分時点の価格)

こちらは、リーズナブルで実用的な「アイランズ」のヨガブロックです。

材質はこの価格帯ではかなり硬めにできておりサイズ23cm×15cm×7.5cm、重量約180g。

安価な商品ですが一般的なポージングには十分利用できます。

17位:100%天然竹ヨガブロック

100%天然竹ヨガブロック - 2個
Muyang Tech
販売価格 ¥3,999(2018年4月25日21時42分時点の価格)

天然竹で作られた木製のヨガブロックです。高額な商品の多い木製の中でもかなりリーズナブル。

光沢のある表面加工でデザイン性も高い一品。木製のリーズナブルなヨガブロックをお探しの方に、ぜひチエックしていただきたい商品です。

16位:BEATON JAPAN ヨガブロック ピラティス

BEATON JAPAN ヨガブロック ピラティス ストレッチ トレーニング 軽量 高密度EVA素材 初心者 サポート 2個セット  (ブラック)
BEATON JAPAN
販売価格 ¥1,674(2018年4月25日21時44分時点の価格)

10色のカラーバリエーションを誇るカラフルなヨガブロックです。

ヨガやストレッチのときテンションを上げるためにも、お気に入りの道具を使うのは重要なポイント。

カラーバリエーションが少ないとお嘆きの方でも、こちらの商品だと好きな色が選べますよ。

15位:D’Kotte 軽量 ヨガ用 ブロック

D'Kotte 軽量 ヨガ用 ブロック ヨガ枕 2個セット 5色 カラー選択 フィットネス yoga (パープル2個SET)
D’Kotte
販売価格 ¥1,000(2018年4月25日21時45分時点の価格)

100gの超軽量タイプのヨガブロックです。1個あたりの価格が1コインのため、耐久性には期待できませんがお試し感覚で利用するにはおすすめの商品。

本体が柔らかいので、お尻の下に敷いたり腰の下に敷くような負荷のかかる使い方はできませんので注意してください。

14位:NIKE エッセンシャル ヨガブロック

NIKE(ナイキ) エッセンシャル ヨガブロック YG6003-082-F
ナイキ(NIKE)
販売価格 ¥1,450(2018年4月25日21時46分時点の価格)

スポーツメーカー「ナイキ」のヨガブロックです。サイズは23.7×15.2×8.8cmと一般的なヨガブロックより少し大きめ。

有名メーカーならではの高品質で、ヨガはもちろん筋トレ後のストレッチのサポートにもおすすめの一品です。

13位:[krosta] 軽量 ヨガブロック (2個)

[krosta ピンク] 軽量 ヨガブロック (2個) +ヨガストラップ セット (ピンク) / ヨガ用 ブロック ヨガ枕 ヨガベルト ストレッチ ストラップ フィットネス エクササイズ
krosta(クロスタ)
販売価格 ¥1,350(2018年4月25日21時51分時点の価格)

ヨガブロック2個にヨガストラップの付いたお得なセットです。

軽く柔らかいため、耐久性が低く負荷をかけるポージングをする上級者には向きません。

普通のヨガブロックが固すぎて痛みを感じるという方にはおすすめです。

12位:ハガーマガー ヨガコルクブロック

ハガーマガー ヨガコルクブロック (並行輸入品)
ハガーマガー
販売価格 ¥9,467(2018年4月25日21時52分時点の価格)

丸みを帯びたエッジが特徴の、海外製のヨガブロックです。

輸入品のため価格はかなり高めですが、その分高品質。インストラクター級の上級者も満足できる一品です。

11位:Timberbrother ヨガ用 ヨガブロック

Timberbrother ヨガ用 ヨガブロック 軽量 5色 高密度EVA 2個セット ( カモフラ, 23x15x7.6)
Youpinda
販売価格 ¥1,270(2018年4月25日21時56分時点の価格)

200gの軽量タイプのヨガブロックです。とにかく軽いので持ち歩きに便利。

価格の分少し柔らかめですが、通常のポージングには十分使用できます。この価格帯のヨガブロックではかなり高品質な商品です。

10位:inFIT ヨガ ブロック コルク スモール

inFIT ヨガ ブロック コルク スモール YKC369
インフィット(inFIT)
販売価格 ¥1,998(2018年4月25日21時57分時点の価格)

シンプルなコルクのヨガブロックです。しっかりと重さがあるので安定感のある使い方ができます。

また、コルク製のヨガブロックはインテリアにも馴染みますので、いつでも手の届く場所において置けるのもポイントです。

9位:【Manduka】リサイクル フォーム

ヨガグッズ【Manduka】リサイクル フォーム ブロック 補助器具 ポーズ フォーム サポート 軽量 耐久性 グリップ感 エコ【日本正規品】ブロック クエバアズール(3トーン)
MANDUKA(マンドゥカ)
販売価格 ¥3,240(2018年4月25日21時59分時点の価格)

リサイクル素材で作られた地球にやさしいヨガブロックです。軽くて耐久性が高いので本格的にヨガを楽しんでいる方にもおすすめ。

単色タイプだけなく、3つのカラーを組み合わせたカラフルなものもあり、デザイン性の高さも魅力です。

8位:ヨガワークス ヨガブロックB 2個セット

ヨガワークス (Yogaworks) ヨガブロックB 2個セット YW-E422-C008 バーガンディ
ヨガワークス
販売価格 ¥4,280(2018年4月25日22時0分時点の価格)

人気の「ヨガワークス」の幅広タイプのヨガブロックです。一般的なヨガブロックよりサイズが大きいので、安定感がバツグン。

幅広タイプなのでヨガのポージングの利用はもちろん、椅子に座るときやストレッチのサポートにもおすすめです。

7位:iVIM ヨガブロック

iVIM ヨガブロック ヨガ枕  ヨガストラップ ヨガベルトセット フィットネス 骨盤ストレッチ マタニティヨガ
iVIM
販売価格 ¥2,558(2018年4月25日22時2分時点の価格)

EVA樹脂の使い勝手のいいヨガブロック2個のセット商品です。

付属品として180cmのヨガストラップが付いているので、ヨガを楽しむのはもちろん筋トレ後のストレッチにも最適。

EVA樹脂ならではの軽量タイプで携帯にもおすすめです。

6位:suria ヨガブロック

suria(スリア) [ヨガブロック ローズグレイ]
スリア(suria)
販売価格 ¥1,944(2018年4月25日22時4分時点の価格)

適度な硬さで安定感があると評判のヨガブロックです。重量は300gと軽めなので携帯用にもおすすめ。

ローズグレイ・パープル・グリーンの3色ありますが、どの色も柔らかで落ち着いた色味で見た目的にも評判の高い一品です。

5位:Manduka マンドゥカ コルクブロック

Manduka マンドゥカ コルクブロック
Manduka(マンドゥカ)
販売価格 ¥3,240(2018年4月25日22時5分時点の価格)

少し価格は高めですが、高性能で機能性十分な上級者にもおすすめできるヨガブロックです。

コルク独特の質感で負荷を吸収してくれるので、安心して利用できます。口コミでも他のヨガブロックでは体験できない安定感と好評です。

4位:KONANSO ヨガ ブロック 軽量

KONANSO ヨガ ブロック 軽量 ヨガ用品 煉瓦型 まくら (バラ) [並行輸入品]
KONANSO
販売価格 ¥1,380(2018年4月25日22時6分時点の価格)

本体重量450gである程度の硬さのある使い勝手のいいヨガブロックです。滑りにくく使いやすいと口コミでも評判

この価格帯の商品とは思えないほどの機能性で、コストパーフォーマンスの高い一品です。

3位:CORCOPI ヨガブロック ピラティス

CORCOPI ヨガブロック ピラティス 超高密度EVA ブレない土台 ほどよい重量感 丈夫な ヨガ ブロック ヨガ用 ポーズ 補助 プロップス 全6色 ラベンダー
CORCOPI(コルコピ)
販売価格 ¥1,290(2018年4月25日22時8分時点の価格)

重量は340gと軽めですが、高密度のEVA樹脂を使用することで、同重量の商品よりしっかりした安定感と反発力を実現しています。

何より軽いので持ち歩きにも最適。ヨガ教室用のヨガブロックをお探しの方におすすめの商品です。

2位:LIVY ヨガブロック コルク

2個セット ヨガブロックコルク、高密度ヨガのレンガ、100%天然コルクで作られた、運動と体のヨガに使用される、22 X 14 X 7.2 Cm
LIVY
販売価格 ¥4,498(2018年4月25日22時14分時点の価格)

滑りにくく見た目の質感もおしゃれなコルク製のヨガブロックです。ずっしりした質量で安定感があるので安心して使えます。

ヨガポーズ用のブロックとしてはもちろん、胡座や正座など姿勢を正したいときにもおすすめ。天然素材のコルクは生活に取り入れたくなるアイテムです。

1位:ヨガワークス ヨガブロックA

ヨガワークス ヨガブロックA 2個セット バーガンディ YW11151-S05
ヨガワークス
販売価格 ¥3,240(2018年4月25日22時20分時点の価格)

ヨガブロックの中でも圧倒的な人気を誇るのは、ヨガのアイテムで有名な「ヨガワークス」の商品。

口コミでも「買って正解!」の声の多い商品で、手触り安定感ともに文句なしのヨガブロックです。

カラーバリエーションは、ピーコックグリーン・ジャイプールピンク・バーガンディの3色。

中でもこちらで紹介しているバーガンディは、落ち着いた大人の色合いでおしゃれにヨガを楽しむのにぴったりです。

まとめ

ヨガのスタジオレッスン

ヨガブロックは、ヨガにしか使わないと思われがちですが、ストレッチや椅子に座る時の骨盤の調整、あぐらをかくときなど用途はさまざまです。

今回ご紹介したような「寝たままストレッチ」にも使えますので、ヨガをしているしていないに関わらず、普段の生活にヨガブロックの導入を考えてみてください。

       

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