腰に痛みをかかえる筋骨隆々の男性

腰痛改善に効果的なストレッチ方法とは?

 

腰痛に効果的なストレッチ

腰痛を引き起こす原因の一つに、極端な運動不足が挙げられます。
体を動かさずに同じ姿勢でいたために腰の骨や背骨周りの筋肉が弱くなり、体の重みに耐えきれなくなり腰痛が起こるのです。

逆に言えば、腰の筋肉さえきちんとつければ、ある程度は改善出来ると言われています。骨を包み込む筋肉を強化すれば、骨と体とを支えられるためです。
そこでキーになるのがストレッチ腰痛にはストレッチがとても効果的です。

とは言え闇雲に運動しても効果は期待出来ません。腰の痛みを悪化させてしまうような運動、ストレッチもあるのです。

現代人に多い腰痛の原因と対策

現代人にとって、加齢による運動量の低下の他、若い方であってもデスクワークが多く運動不足が日常化していることが腰痛や肩こりの原因として考えられます。
動かないことで筋力が衰え、筋肉が強張ってしまい、結果として自重を支えられなくなった腰が悲鳴をあげているケースは多いのです。

【関連記事】肩こり解消ストレッチで一気に肩こり改善【肩甲骨はがし】

闇雲な運動は腰痛を悪化させる

腰痛のサラリーマン

腰痛になったら運動をすれば改善するのかといえば、そうとも言えません。
運動してはいけない腰痛も存在するのです。腰痛の種類によっては急激に激しい運動をしてはいけないケースもあります。
ひいては運動不足による腰痛であっても、いきなりの激しい運動は腰痛を悪化させる原因になりかねません。

運動を忘れかけてしまっている腰は、激しい運動についていけず、いつも以上に疲労を蓄積させてしまいます。
たとえアスリートであっても、準備体操なしに本格的な練習や試合を行いはしません。

ストレッチで腰回りの筋肉を伸ばす

ストレッチする外国人男性

過度なストレッチも同じです。
腰痛を抱えている時は腰を回復させることが腰痛改善への第一歩。取り入れたいなら徐々に行いましょう。

     
続きを読む >>
  

あなたへのオススメ記事
RECOMMEND

検索
SEARCH

人気記事
RANKING

  1. ジョギング ウォーキング

カテゴリー
CATEGORY

タグ
TAG

ツイッター
Twitter

PAGE TOP