ストレッチする筋肉質の男性

自分で出来る!股関節の痛みに効果的なストレッチ方法

 

股関節の痛みをストレッチで和らげる

骨盤の歪みによって、股関節、特に太ももの付け根周辺が痛むケースがあります。

股関節の痛み、骨盤の歪みは甘く見ない方が良い症状です。
例えばX脚やO脚の原因になる他、日常生活で転びやすくなってしまうなど、他の病気や怪我の原因にもなるのです。

ここでは股関節の痛みの緩和に効果的な柔軟ストレッチをご紹介します。

こんな人にオススメ、股関節の柔軟ストレッチ

足上げエクササイズ

股関節の柔軟ストレッチは以下の項目に該当する方々に特におすすめです。

  • 太ももの付け根近辺に痛みを感じる。
  • 足腰が弱くなってきたと感じる。
  • 下半身のダイエットに取り組みたい。
  • ダイエットや健康のため、日頃から運動している。

股関節を始めとした骨盤近辺のエクササイズは運動効果を向上させるため、下半身のダイエット怪我の予防に有効です。
積極的にストレッチに取り組みましょう。

股関節の痛みの原因とは?

①姿勢の悪さによって起こる股関節の痛み

猫背と正しい姿勢の比較(女性)

それほど怪我や病気はしないのに股関節痛になってしまう人の殆どは、その原因が姿勢の悪さにあると言われています。

座っている時、歩いている時、立っている時。
就寝中を除き、生活している時間の姿勢は、股関節を含む体のどこかに負荷を掛けています。

正しい姿勢とは、各箇所にかかってくる負荷が偏ることなく、分散されている姿勢のことです。
つまり、姿勢が悪いという状況はどこかに大きな負荷が掛かっていることで、それが体の痛みの原因となるのです。

【関連記事】姿勢改善にも効果がある大胸筋のストレッチ方法

今回はストレッチで股関節付近の筋肉をほぐし、柔軟性を高めることで股関痛を軽減する対処方法をご紹介します。
しかしながら日頃から正しい姿勢を心掛け、体に掛かる負荷を分散させることが一番の解決策です。

②怪我の後遺症による股関節の痛み

     
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