呼吸法とプランク。これら2つのトレーニングを続けることで筋力低下による下腹ぽっこりは解消出来るでしょう。

ただし下腹ぽっこりの原因はこれだけではありません。
他の可能性についても考えていきましょう。

美容の天敵・便秘による下腹ぽっこり

次に考えられる理由は便秘による下腹ぽっこりです。
便秘になると腸内に便やガスが溜ってしまいお腹が出てしまいます。また、便秘によって腸自体の機能が低下すると、腸が腫れやすくもなるのです。

便秘を解消するポイント

便秘は運動や水分補給をすることでかなり改善出来ます。
ダイエットのためといって小食にし過ぎると便になるための量が足らず、結果的に便秘を引き起こすこともあります。
極端な食事制限は他にも様々な体調不良の原因になる上、持続性に欠けるため食生活を元に戻せばあっという間にリバウンドしてしまいます。

ここは食事制限よりも筋力トレーニングを重視して、基礎代謝の高い引き締まった美ボディを目指しましょう。

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骨盤の歪みによる下腹ぽっこり

3つ目の原因として挙げられるのが骨盤の歪みによる下腹ぽっこりです。

骨盤が歪んだり、開きっぱなしになると内臓の位置が下がり下腹が出てしまいます。それだけではなく、腰痛や肩こり、便秘などが連鎖してしまう危険性もあります。

骨盤の歪みは左右のバランスが崩れてしまうことから発生するため、「いつも同じ側でバッグを持たない」「脚を組まない」等々、日常から左右のバランスを整えるよう心掛けましょう。
歪みが酷い場合には、接骨院や整体、カイロプラティックなど専門家による矯正が必須です。

いかがでしょうか。
下腹ぽっこりの原因は特定しにくいかもしれませんが、闇雲に腹筋をしたり、食事制限をすることでは解決に至らないことはお分かりいただけたと思います。
今回ご紹介した3つの原因に該当するものがないかチェックして、ぽっこり下腹を解消しましょう。

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