スタイルを気にする女性が注視するボディパーツといえば、二の腕・ウエスト・ヒップ・脚ですよね。
特にヒップは男性以上に女性の視線と関心が集まる場所。何故なら美しいヒップは同性から見ても大変魅力的なものだからです。
今回はそんな美尻の作り方を、プロフェッショナルトレーナーの岡部友さんから学んでみましょう。
ヒップ・シェイプアップの必要性
皆さんはダイエット（シェイプアップ）をする際、どの様な目標を立てて取り組んでいますか？
「ウエストを細くしたい」「二の腕を引き締めたい」「とにかく痩せたい」等々、個人により千差万別の【気になる部分】がある事でしょう。そんな中のひとつにヒップがあります。
ヒップは女性にとって、密かなコンプレックススポットである事の多いボディパーツです。しかしながら体の背面という事で、自身では中々チェックし難い部分でもありますよね。
どんなに体をシェイプアップしても、ヒップがダルダルでは格好が付きません。しかも肝心の本人がそれに気付いてない、なんて事になったら一大事です。
冒頭でも述べた通りヒップは非常に人目を引き易いパーツなので、日頃から美しい【美尻】を保っておきたいものです。
美尻の条件とは
そもそも美尻とはどの様なものを指すのでしょうか？一般的には以下の条件を満たしたヒップを表現した言葉が美尻と呼ばれる様です。
- 形の良い上向きヒップ
- 体とのバランスが取れたヒップ
- 肌にハリのあるヒップ
世の女性の中には「垂れている」「形が悪い」とヒップに悩みを抱えている人は少なくありません。「大きさ」についても同様です。
そんな女性の悩みを解消すべく、適度な大きさと形の良い桃の様なヒップを作る方法はあるのでしょうか？
実はエステでも矯正下着でもなく、筋トレで美尻を作る事は可能なのです。
【関連記事】お尻を効率的に鍛える筋トレとは？
美尻には筋トレが効果的！
「美尻を作るのに筋トレが効果的」と簡単に書きましたが、具体的にはヒップにある臀筋群や深層筋肉を鍛える事がヒップアップに繋がります。そしてそれと同時にヒップ周辺の腹筋や大腿筋等も鍛えるとより効果的でしょう。
しかし、それではいざトレーニングを始めましょう！となると「一体何から始めれば良いのやら」と戸惑ってしまう人もいるかと思います。
そんな筋トレ初心者から、上級者まで。美尻を目指す人におすすめしたいのが、美尻トレーナー岡部友さんのボディメイクメソッドです。
岡部友さんとは
最近メディアや有名人SNSでしばしば名前を見掛けるジムトレーナー岡部友さん。彼女は世界的な組織の公認トレーナー資格を複数取得し、「SPICE UP FITNESS」というヒップアップに特化したスポーツジムを経営しています。
また、ジム経営の他にも自身の専門分野でもあるヒップアップトレーニングを中心としたセミナーや書籍の出版など、今一番注目されているトレーナーの一人といえます。
岡部流トレーニング法の特徴とは
岡部友さんが推奨する美尻トレーニング法とは、一言でいえば「ヒップを徹底的に鍛える為の筋トレメニュー」。
日常生活では中々鍛えられる機会のないヒップの筋肉を「居眠り中」と例え、「GLUTES IN ACTION（お尻を起こそう）」という目標で考えられたトレーニングメニューなのです。
そんな岡部流ヒップトレーニングは自宅で行えるものも多く、ゴムバンドを活用したより効果的なメニューが組み込まれています。本格的なジム通いを決める前に、まずは自宅で手近なトレーニングから始めてみるのも良いでしょう。