本格的なトレーニングや運動を避ける方でも、ストレッチならば日常生活に取り入れやすいでしょう。
ストレッチがきっかけとなって運動への意識が高まることも期待出来ます。

若さを保つためにも、ストレッチは重要な役割を果たしているのです。

効果③血流をスムーズに

心臓は、血液を全身に循環させるポンプのような役割を担っています。しかし心臓から離れたつま先などの末端部分の血流は滞りがちです。

これを改善するためにふくらはぎが第2のポンプのような役目をしています。
そのためふくらはぎをストレッチすると、足先にもしっかり血が巡るという訳です。

このように、ストレッチを行うことで血流がスムーズになります。

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スムーズな血流で改善される身体の不調

血液の流れが良くなると体中に澱みなく栄養が運ばれ、老廃物をしっかり流すため疲労回復が早まります。
血行が良くなるため、冷え性や肩こり、むくみといった身体の不調も改善するでしょう。

血液の流れは美容と健康の両面に関わるため、老若男女問わず是非取り入れたいところです。

エクササイズとしてのストレッチ

最後に副次的な要素ではありますが、エクササイズとしてのストレッチの効能にも注目してみましょう。
ストレッチには次のような運動要素があります。

• 体の可動域を広げる。
• 筋肉を収縮させながらフォームを維持する。
• 深い呼吸を伴えば心肺器官や体幹への刺激になる。

これらの要素で、加齢によって低下しがちな筋力の維持に繋がり、身体を動かすことにも慣れてきます。

まとめ

ストレッチを習慣化し、体力が戻れば色々なことをしたくなりますし、食欲も出てエネルギーが満ちてくるでしょう。
ストレッチで老化に歯止めをかけたら、そこをステップに運動の量を上げていけるよう、もうひと頑張りしてみましょう。

年齢を重ねて体力や気力が下がり気味だと感じている方は、是非ストレッチを取り入れてみましょう。

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