セクシーボディーの筋肉男性

芸能人最強筋肉ランキングベスト10!

 

人気芸能人で筋肉も凄いって、最強じゃない?

TVや雑誌で目にする芸能人の中には、私たちが思わず見とれるような、素晴らしい筋肉を持つ方がたくさんいますね。

俳優、ミュージシャン、お笑い芸人などさまざまなジャンルの中からこれぞ最強!な筋肉を持つ芸能人ベスト10を精選しました。

順位は私の独断でつけました。少々偏見が混じるかもしれませんが、ご了承ください。

まずは10位~4位の発表!

10位:鈴木亮平さん

 

 

L☆さん(@leo.lisha)がシェアした投稿 – 2017 7月 23 1:55午前 PDT


鈴木亮平さんは、映画「HK 変態仮面」で顔面と局部以外をほとんど晒して変態仮面を演じました。

顔が見えなかったからか、かえってあの鍛え上げられた肉体美が強調された気がしますね。非の打ちどころのない仕上がりでした。

鈴木さんの体は上半身特に前面が鍛えられていることが分かります。恐らく以下の筋トレ器具を使っていると思われます。

関連記事:鈴木亮平も使ってる?!腹筋ローラーランキングはこちら!

9位:伊藤英明さん

今でこそ筋肉俳優の名にふさわしい肉体をお持ちの伊藤英明さん。

しかし小学校卒業までは入退院を繰り返す病弱な子であったことを知っていますか?

詳しくは下の参考記事からどうぞ。

【参考記事】海猿・伊藤英明が凄い!病弱からの筋肉俳優へ、どうしたらあの筋肉になれる?

画像を見ていただければ分かりますが伊藤英明はなんと言っても上腕です。

特に肩周りを集中的に鍛えていることが分かります。もし肩を鍛えるのであれば、間違いなくダンベルショルダープレスでしょう。

ダンベルショルダープレスオススメのダンベルはこちらです。

関連記事:伊藤英明のようなメロン肩を実現するダンベルトレーニングの方法はこちら

8位:松本人志さん

それまで特に筋肉面での印象がなかった松本人志さんですが、人生のあるイベントがきっかけで筋トレに目覚めたそうです。

松本さんは、なんとベンチプレスで120~130kgを上げられるのだとか。凄い!!

【参考記事】松本人志がマッチョになった理由とは?その期間と筋肉トレーニング方法を検証!

ベンチプレスの結果を見ても明らかに大胸筋に特化しています。画像を見ても服の上からでも胸が膨らんでいるのが分かると思います。

まっちゃんといえば、大胸筋でしょう。

BIG3にも入っているベンチプレスは筋トレの華です。

本格的なベンチプレスだとジムで行う必要がありますが、自宅で行う程度であれば以下のダンベルで代用可能でしょう。

こちらは重さを調整して行なってください。

ダンベル 40kg (20kg 2個セット 合計40kg) 【筋力トレーニング/ダイエット/シェイプアップ/ポリエチレン製/静音/トレーニングに集中】
SOUTH WIND
販売価格 ¥5,800
(2017年11月27日15時28分時点の価格)

おすすめのベンチは以下になります。

リーディングエッジ 固定式 フラットベンチ LEFB-005
eSPORTSオリジナル
販売価格 ¥6,480(2017年11月27日18時30分時点の価格)

具体的なトレーニング方法やそのほかのトレーニングベンチについては以下をご覧ください。

関連記事:松本人志の大胸筋を実現するためのトレーニングベンチとは!?

関連記事:松本人志を超えろ!100キロ越えを実現するベンチプレスのやり方

7位:西川貴教さん

 

自著「おしゃべりな筋肉 心のワークアウト7メソッド」で筋肉隆々の体を披露する西川貴教さんは、なんと筋トレ歴15年以上

週3回、2時間程度(うち30分はランニング)のトレーニングを行っているのだそうです。

【参考記事】西川貴教の筋肉美をつくる筋トレ・筋肉画像紹介!

西川貴教さんは僧帽筋ですね。バーベルシュラッグダンベルシュラッグがオススメです。

自宅でバーベルというのも中々難しいと思いますが、もし購入するのでしたら以下がオススメです。

IROTEC ラバー バーベル ダンベル 50KG セット 安心のラバーリング!床に置く時も静かで安全!!
株式会社スーパースポーツカンパニー
販売価格 ¥16,848
(2017年11月27日15時20分時点の価格)

 

さらにオススメなバーベルも以下で紹介しています。

関連記事:西川貴教の僧帽筋を実現できるバーベルとは?バーベルランキングベスト5!

6位:西島秀俊さん

 

西島秀俊さんといえば、大河ドラマで上半身を脱いだときの男前な筋肉が噂になりました。

西島さんは、休日はとにかくジムへ通い、専属トレーナーについて1回につき3時間程度の筋トレに励んでいるのだとか。

移動はなるべく自転車を使い、6kgはあるレジ袋を片手に、まるでダンベルのように上下させているそうです。

忙しい中でも隙を見つけて筋トレに励んでこそ、あの筋肉なのでしょう。しかし西島秀俊さん本人曰く、筋トレは趣味ではなく、あくまで俳優としての体づくりの一環とのこと。

この写真だと分かりにくいですが、西島さんは大胸筋に力を入れています。

詳しくは以下をご覧ください。

【関連記事】西島秀俊の筋肉を徹底的に調査分析をしました!

本格的なバーベルを使ったベンチプレスだとジムで行う必要がありますが、自宅で行う程度であれば以下のダンベルで代用可能です。

ダンベル 40kg (20kg 2個セット 合計40kg) 【筋力トレーニング/ダイエット/シェイプアップ/ポリエチレン製/静音/トレーニングに集中】
SOUTH WIND
販売価格 ¥5,800
(2017年11月27日16時33分時点の価格)

重さを調整できるので調整して使ってください。
そのほかのトレーニングベンチについては以下を参考ください。

関連記事:西島秀俊の大胸筋を実現するためのトレーニングベンチとは?!

5位:オードリー春日さん

【Loppi・HMV・MMJ限定】オードリー春日”ボディビルダーへの道2”『I am a Bodybuilder! 俺はボディビルダー』赤版(ジャケット:Aタイプ)

お笑いコンビ「オードリー」の春日俊彰さんは、2015年東京オープンで5位入賞したことが話題になりました。

たった2年のトレーニングでこれだけの体をつくるのは、かなり過酷だったのではないでしょうか?

【参考記事】オードリー春日の筋肉が凄い!ボディビルかマッチョか?

こちらは面白い筋肉を鍛えていますね。前鋸筋です。画像を見ていただくと脇の下にノコギリのような筋肉が発達していることが分かります。

前鋸筋は中々マイナーな筋肉なのですが、大事な筋肉です。

前鋸筋はダンベルアップライトローで鍛えられます、詳細は以下をご覧ください。

関連記事:春日が鍛えている前鋸筋とは!?前鋸筋のまとめ情報について

ダンベルはそんなに重くなくても良いと思うので、以下で良いでしょう。

アーミーダンベル 10kg 2個セット ブラック LEDB-10BK*2
eSPORTSオリジナル
販売価格 ¥3,980
(2017年11月27日15時34分時点の価格)

重さを調節できるので、軽めから始めてください。

4位:EXILEの皆さん

 

(画像はメンバーのATSUSHIさんです)

ダンス&ヴォーカルユニットであるEXILEの皆さんは、なんと平均体脂肪率が9.8%

TRXトレーニングやスライドボードといった、ちょっと特殊なトレーニングを取り入れて、あのキレのあるダンスを支える筋肉を養っているそうです。

EXILE系の方々は皆さん、とにかく体脂肪率を落として腹筋を鍛え、シックスパックにしようとしている感じがしますね。

シックスパックについてはこちらです。

関連記事:EXILEのような綺麗なシックスパックを実現するには!?

シックスパックは体脂肪率と筋トレが重要です。

筋トレについては自宅で出来て、かつ負荷も高い腹筋ローラーがオススメです。

腹筋ローラーの使い方についてはこちらを参考にしてください。

関連記事:EXILEのような綺麗なシックスパックを実現するための腹筋ローラーの使い方について

いよいよTOP3!栄冠は誰の手に?

3位:武井壮さん

 

 

武井壮さん(@sosotakei)がシェアした投稿 – 2016 3月 11 7:34午前 PST


タレント活動を始める前は陸上の選手だったという、武井壮さん。

1987年の日本陸上選手権(十種競技)で優勝したという、輝かしい経歴を持っています。

武井壮さんはビジュアルが凄いだけでなく、その筋肉を活かして様々なパフォーマンスを行っていることから「使える筋肉を持っている」ということで、3位にランクインしました。

そんな武井壮さんのトレーニング法の中で有名なのが、パーフェクトボディコントロール理論です。

武井壮さんのトレーニング方法については以下の参考記事をどうぞ。

【参考記事】武井壮の筋肉トレーニング方法と食事内容に迫る!

武井壮さんは、筋肉は勿論ですが本人も言っていますが、体幹やインナーマッスルなど内側を鍛えている印象が強いです。

結局そう言ったベースとなる筋肉を鍛えることで、特定の筋肉に特化するのではなくどんな動きにも対応できる筋肉を作り上げている感じがします。

オリンピックの十種競技など、全身を満遍なく使うスポーツをやっていた影響でしょう。

体幹を鍛えるには最近流行り始めているバランスボードがオススメです。

GronG(グロング) バランスボード バランスディスク 体幹トレーニング 木製 エクササイズ フィットネス 直径40cm
GronG(グロング)
販売価格 ¥3,480
(2017年11月27日16時7分時点の価格)

具体的な使い方などはこちらをご覧ください。

関連記事:武井壮のような体幹を手に入れるのにオススメなバランスボートクランキング!

 

2位:GACKTさん

本業はミュージシャンでありながら、年中この体型を維持しているGACKTさん。

体脂肪はここ20数年、常に1ケタ台というから本当に凄い。

トレーニングは1日5時間を欠かさず行い炭水化物はここ15年ほど、誕生日を除き一切断っているのだとか。

そこまで徹底して体をつくる理由を「そばにいる大切な人を守るため」と男らしく言い放つGACKTさん。

あらゆるエピソードが常人離れしているGACKTさんを、ベスト3に選出しない理由がありません。

【参考記事】GACKTの筋肉美をつくる おすすめ筋トレメニュー!

GACKTといえばHMBでしょう。

昨今のHMBブームを作った立役者といっても過言ではありません。

HMBはプロテインよりも効率的かつ低カロリーで筋肉を付けることができる栄養素です。

詳しくはこちらをご覧ください。

1位:金子賢さん

 

 

金子 賢さん(@kenken1019)がシェアした投稿 – 2017 7月 10 9:05午後 PDT

金子賢さんは、 2014年のベストボディジャパン東京大会で見事優勝、日本大会でも準優勝を果たしました。

また「サマースタイルアワード」という大会を主催するなど、自身の芸能人という立場を活用して筋トレ界を牽引する姿勢はまさに、芸能人最強筋肉ランキングのベスト1にふさわしいでしょう。

【参考記事】金子賢の筋肉をつくる食事、トレーニング方法とは?

さすがというと変ですが、大会で実績を出しているだけあり満遍なく鍛えられています。

ただ、中でも特に広背筋は突出している印象があります。ベストボディジャパンの経験者を見ていると特に広背筋や周りに力を入れている人が多い印象があります。

広背筋を鍛えるにはワンハンドローイングなどダンベルやバーベルがメインです。

関連記事:金子賢のような広背筋を作るための筋トレ方法(ワンハンドローイング)を徹底紹介!

広背筋は大きい筋肉です。重めな以下のダンベルでいいでしょう。

ダンベル 40kg (20kg 2個セット 合計40kg) 【筋力トレーニング/ダイエット/シェイプアップ/ポリエチレン製/静音/トレーニングに集中】
SOUTH WIND
販売価格 ¥5,800
(2017年11月27日16時20分時点の価格)

ダンベルはだいぶ紹介しているので特に広背筋を鍛えることに特化しているトレーニングチューブもご紹介します。

こちらは気軽に広背筋を鍛えることが出来ます。

Patech フィットネスチューブ トレーニングチューブ
Patech
販売価格 ¥1,599
(2017年11月27日16時38分時点の価格)

トレーニングチューブの使い方や効果などについてはこちらをどうぞ

関連記事:トレーニングチューブで金子賢のような広背筋を作り上げろ!

芸能人のポテンシャルはやっぱり凄い

芸能人で筋トレに励む方は、筋トレや自身の仕事への姿勢もストイックな方が多いですね。仕事に対する真摯な態度は、ぜひともリスペクトしたいところです。

しかし彼らの過酷なトレーニングや食事内容は、いくら理想の筋肉を得るためとはいえ「見習って」とは、トレーナーの立場からはとても言えません。

芸能人の方々も一見無理なトレーニングを実践しているようですが、必ず専属のトレーナーの指示のもとで行っています。

ですからくれぐれも、ネットで見ただけの情報を安易に真似しないことです。

しかし「役づくりのため」あるいは「自分の信念のため」に驚くような自己研鑽に励む芸能人の方々を見ていると、この他を圧倒するパワーがあってこそ、厳しい芸能界で生き残れるのだろうとも感じました。

どれか1つだけというのであれば、これは持っておきたい!トレーニング器具

FREETOO 腹筋ローラー アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 マット付き ピンク
FREETOO
販売価格 ¥1,180(2017年10月29日23時13分時点の価格)

全身を効率的に引き締めるためのトレーニングを行なうことができるのが、腹筋ローラーです。これ一つあれば、腹筋だけでなく背筋・大胸筋・大殿筋など体を構成する基本的な筋肉を同時に鍛えることができます。

今回ご紹介しているFREETOO 腹筋ローラーは、ローラーが2本ついており安定性に優れた構造です。膝をついたときに痛くならないよう、厚めのクッションマットも付属されていています。 誰でも簡単に使用できるのでおすすめです。

どれか1つだけというのであれば、これは飲んでおきたいサプリメント

今回筋肉に合わせたトレーニングの器具や方法を紹介しましたが、全てのトレーニングに言えることはサプリメントの摂取が必須ということです。

筋トレといえばプロテインと思われる方も多いと思いますが、今最もおすすめできる筋トレサプリメントはHMBです。

詳細はこちらを御覧ください。

関連記事:HMBとは何か?HMBの効果や副作用など

 
       

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